Päivän puhdistus

 Päivän puhdistuskuuri -ruokavalio

Aamupala

Aamupalaksi voit syödä alla olevan vihersmoothien, joka sisältää elimistön eri toimintoja tehostavia ruoka-aineksia. Alla olevasta ohjeesta tulee yksi annos.

• ½ avokado
• ½ sitruunan mehut
• 2-3 lehteä lehtikaalia
• 1 omenan
• 1 rkl raastettua inkivääriä
• 2 lehtisellerin vartta
• runsaasti vettä

Lounas

Lounaaksi voi valmistaa itsellesi mustikkasmoothien. Puhdistavana päivänä aterioiden kokonaisenergiamäärä voi olla jonkin verran alhaisempi kuin normaalisti nautittuna, eikä aterioiden tarvitse olla suuria.

Mustikkasmoothie:

• 2dl mustikoita
• pieni kourallinen cashewpähkinöitä
• 1 rkl chia-siemeniä
• kourallinen tuoretta pinaattia
• 2 sellerin vartta
• 1 rkl pellavansiemenöljyä
• vettä 

Välipala

Välipalaksi voi nauttia kourallisen manteleita ja puolikkaan greipin. Greippi auttaa tehostamaan puhdistusta ja mantelit ovat hyväksi terveydelle ja ne sisältävät runsaasti E-vitamiinia, kuituja, hyviä rasvoja ja muun muassa magnesiumia, kalsiumia ja rautaa.

Päivällinen

Päivälliseksi voi nauttia runsaasti salaattia uunissa valmistetun lohen kera (lohi kannattaa kypsentää uunissa 140 asteessa ja välttää liian kuumaa lämpöä, koska liian kuumassa paistoasteessa rasva karkaa lohesta). Lohi sisältää runsaasti hyviä rasvoja ja proteiinia. Lohta voit syödä kerralla noin 100-120 grammaa. Salaatin voi valmistaa tuoreesta pinaatista, rucolasta, kurkusta, paprikasta ja tomaatista. Salaatin päälle voi puristaa tuoretta sitruunanmehua ja ripotella joukkoon noin ruokalusikallisen auringonkukan- ja kurpitsansiemeniä. 

Iltapala

Iltapalaksi voi nauttia aamupalan kaltaisen puhdistavan vihersmoothien ja tämän lisäksi voi nauttia kupin kuumaa puhdistavaa juomaa, jonka voi valmistaa seuraavista aineksista:

• 2dl kuumaa vettä
• 1tl tuoretta raastettua inkivääriä
• ½tl luomuhunajaa
• ½ limen mehut